Jumat, 12 April 2019

Cara Supaya Cepat Tidur dan Terhindar dari Insomnia

Cara Supaya Cepat Tidur dan Terhindar dari Insomnia - Internetsolution-news.me Tidur adalah aktifitas beristirahat supaya tubuh kita mendapatkan energi kembali untuk melanjutkan aktifitas sehari-hari. Nah disini Anda akan membaca cara supaya cepat tidur dan terhindar dari insomnia.

Cara Supaya Cepat Tidur dan Terhindar dari Insomnia

1. Mandi dengan air hangat sebelum tidur malam.

Cara Supaya Cepat Tidur dan Terhindar dari Insomnia

Dengan mandi malam ini supaya membuat tubuh anda menjadi rileks, tubuh yang terkena air hangan lalu terkena udara dingin akan membuat tubuh anda menjadi mengantuk.

2. Hidari mengkonsumsi kafein alkohol sebelum tidur.

Cara Supaya Cepat Tidur dan Terhindar dari Insomnia

Mengkonsumsi 2 hal ini dapat menyebabkan anda melek atau tidak terasa mengantuk, sebab itu hidanrilah konsumsi kafein dan alkohol ini sebelum tidur malam.

3. Makan berat 4 jam sebelum tidur.

Cara Supaya Cepat Tidur dan Terhindar dari Insomnia

Waktu yang tepat untuk Anda makan berat 4 jam sebelum tidur malam. Sebaiknya konsumsi untuk makan buah buahan seperti, Pisang, Alpukat, Kuning Telur, dan Sayur Bayam.

4. Gunakan aroma lavender di kamar Anda.

Cara Supaya Cepat Tidur dan Terhindar dari Insomnia

Harumnya aroma lavender yang dapat menengkan syaraf dan rileks. Mencium aroma lavender ini selama 2-3 menit dapat meningkatkan kualitas tidur mu. Dan Anda terbangun dalam keadaan fresh segar.

5. Matikan Gadget TV dan Komputer

Cara Supaya Cepat Tidur dan Terhindar dari Insomnia

Mengapa Anda harus matikan gadget tv dan komputer, karena elektronik ini dapat menggangu fokus Anda untuk tidur. Jadi anda tidak terpancing oleh sosial media anda, dan anda dapat tertidur dengan pulas dan lelap.

Nah sudah tahu kan tips tips tidur cepat, selamat mencobanya di rumah dan semoga berhasil coba malam ini ya!


EmoticonEmoticon